Dikkat Dağınıklığı İçin Neler Yapabiliriz?

– Yeterli ve kaliteli uyku çok önemlidir. Çok geç saatlere kadar uykusuz kalmamalısınız
– Karbonhidratlı besinleri azaltın.
– Suni tatlandırıcılar ve asitli içeceklerden uzak durun.
– B vitamini içeren besinleri tüketmeyi arttırın. (fındık, ceviz, fasulye, bezelye, süt, yağsız et, yeşil yapraklı sebzeler)
– Demir eksikliğini giderin.( Kırmızı et , deniz ürünleri vs.)
– Bol bol su için.
– Doğru nefes almak için nefes egzersizleri yapın.
– Zamanınızı olabildiğince planlamaya çalışın. Neyi nerede ne zaman yapacağınızı bilmeniz o an başka bir şey düşünmenizin önüne geçer.
– Dikkat ve konsantrasyonda motivasyon önemli bir etkendir. Konsantrasyon yeteneğimizi geliştirmek istiyorsak, yaptığımız işin bizi çekmesini sağlayarak işe başlamalıyız.
– Her gün aynı saatte aynı ortamda ders çalışmaya özen gösterin.
– Önem derecelerine göre farklı renklerde kalemler kullanın.